A játékosok fókuszának, koncentrációjának és gyors döntéshozatalának fejlesztése a pályán.

Hasonló gyakorlatokat végző topcsapatok: FC Barcelona, Manchester City,  Bayern München

• Időtartam: 20-30 perc
• Szükséges felszerelés:
  • Bóják
  • Futball labdák
  • Kis kapuk
  • Mez (különböző színekben a csapatok számára)
  • Síp

Felállás:

1. Állítson fel egy 30×30 méteres négyzetet.
2. Helyezzen el négy kis kaput, egyet a négyzet minden sarkában.
3. Helyezzen bójákat, hogy sávokat hozzon létre cselezéshez és passzoláshoz.
4. Ossza el a játékosokat két csapatra, és ossza ki a megkülönböztetőket.

Edzői fókuszpontok:

• Figyeljen a játékosok szemkontaktusára a gyakorlatok során.
• Biztosítsa, hogy a játékosok hatékonyan kommunikáljanak.
• Bátorítsa a gyors döntéshozatalt és a pontos végrehajtást.
• Adjon pozitív megerősítést a fókuszált viselkedésért és a helyes végrehajtásért.

A feladatot edzői utasításokat szimuláló mondatokkal vezetjük le Önöknek.

Bevezetés (2 perc):

„Rendben, ma a koncentrációnkat és fókuszunkat fogjuk fejleszteni. A gyakorlat neve ‘Végső Koncentrációs Kör’. Arra találták ki, hogy kihívás elé állítson benneteket a figyelmesség és a döntéshozatal terén mindezt nyomás alatt.”

• Felállás: „Párokba álljatok, és helyezkedjetek el körülbelül 10 méterre egymástól. Minden párnak legyen egy labdája.”
• Utasítás: „Az 1. játékos cselezni fog a 2. játékos felé, miközben szemkontaktust tartanak. Félúton az 1. játékos passzolja a labdát a 2. játékosnak, aki átveszi, és visszavezeti a kiinduló pontra.”
• Főbb pontok: „Tartsátok fent a fejeteket, tartsatok szemkontaktust, és legyetek tudatában a környezeteteknek. Pontos labdakezelést és éles passzokat szeretnék látni. Fókuszáljatok a feladatra.”

Érzelmeket serkentő eszköz:

• Vizualizáció: Bátorítsa a játékosokat, hogy képzeljék el a gyakorlatok sikeres végrehajtását. Használjon irányított képalkotási technikákat a gyakorlatok előtt és közben.

• Felállás: „Két csapatot alkotunk. Minden csapat elfoglalja a négyzet felét.”
• Utasítás: „Az A csapat kezdi a labdával. 10 passzt kell teljesíteniük anélkül, hogy a labdát elvenné a B csapat. A B csapat célja a labda megszerzése és a saját 10 passzos passzolási sorozatuk elkezdése. B csapat megszerezte a labdát A csapat célja visszaszerezni a labdát és ismét elérni a 10 passzot.” „Az a csapat nyer, aki először teljesíti a 10 sikeres passzt. A vesztes csapat 25 fekvőtámaszt nyom.”
• Főbb pontok: „Kommunikáljatok a csapattársakkal, előre jelezzétek az ellenfél mozgásait, és hozzatok gyors, pontos döntéseket. Koncentráljatok a labdára és a csapattársak pozícióira.”

Érzelmeket serkentő eszköz:

• Fókusz triggerek:Használjon konkrét jelzéseket vagy indítékokat a fókusz visszaállításához (pl. taps, síp vagy kulcsszó).
  Tanítsa meg a játékosokat, hogy reagáljanak ezekre a jelzésekre úgy, hogy újra összpontosítják figyelmüket.

• Felállás: „Most egy 4v4-es játékot játszunk a négyzet sarkain elhelyezett kis kapukkal.”
• Utasítás: „A cél a kis kapukba való gólszerzés. Legalább három passzt kell végrehajtani, mielőtt megpróbálnátok gólt szerezni. Minden csapattagnak legalább egyszer meg kell érintenie a labdát minden támadás során.”
• Főbb pontok: „Állandóan kommunikáljatok, tartsátok fent a fejeteket, és koncentráljatok a csapattársak és ellenfelek mozgására. A gyors gondolkodás és a koncentráció itt kulcsfontosságú.”

Érzelmeket serkentő eszköz:

• Célkitűzés: Bátorítsa a játékosokat személyes és csapatcélok kitűzésére.
  A motiváció fenntartása érdekében rendszeresen tekintse át e célok felé tett előrehaladást és erőfeszítést.