Olyan csapatépítő gyakorlatokat, mint például a váltóversenyeket, a kispályás játékokat és a motivációs beszélgetéseket gyakran alkalmazzák a profi edzéseken. Sok topcsapat és neves edző hasonló gyakorlatokat vezet be a csapatkohézió elősegítésére, a kommunikáció javítására és a játékosok motiválására.

Hasonló gyakorlatokat végző topcsapatok: FC Barcelona, Manchester City, Liverpool, Bayern München

• A csapatkohézió erősítése
• A kommunikáció javítása
• A játékosok inspirálása
• Közös munka a közös cél érdekében

Szükséges felszerelések:

• Bója
• Megkülönböztető
• focilabdák
• Stopper óra
• Tábla és jelölők

Időtartam: 70 perc

Dinamikus nyújtás és könnyű kocogás: Kezdje egy bemelegítéssel, amely dinamikus nyújtó gyakorlatokat (magas térd, fenékrúgások, láblendítés) és könnyű kocogást tartalmaz a pályán a véráramlás serkentése érdekében.

Fókuszpontok:
Győződjön meg arról, hogy minden játékos elkötelezett és részt vesz.
Javítsa ki a helytelen nyújtási technikákat.
Figyelje az intenzitást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fokozatosan növekszik.

Passzolás és mozgás: Párosítsd a játékosokat, hogy lassan kocogás közben oda-vissza passzolják a labdát. Ez elősegíti a kommunikációt és a koordinációt.

Fókuszpontok:
Fenntartani a tiszta kommunikációt a párok között.
Ügyeljen a pontos átadási és átvételi technikákra.
Adjon visszajelzést a test helyzetéről és mozgásáról.

Kommunikációs TIPP:

• „Oké, kezdjük a dinamikus nyújtással. 30 másodperc magas térd, hajrá!”
• „Nagyszerű munka! Most váltsatok sarokemelésre 30 másodpercre.
• Ne felejtsetek el folyamatosan kommunikálni a csapattársakkal”

Cél:

A játékosok kommunikációjának javítása, a gyors passzolás és pozicionálás, valamint a csapatkohézió elősegítése.

Előkészület:

Osszuk a játékosokat 4-5 fős kis csapatokra.
Készítsen 20-25 méteres váltópályát.
A bójákat egy egyenes vonalban helyezzük el egymástól kb. 4-5 méterrel a pálya közepén.
Jelölje be a kezdő- és végpontokat, valamint a fordulópontot.

A váltófutás menete:

Az első játékos a labdával kezd, és a középső bóják közé csöpög.
A fordulóponton megkerüli a bóját, majd vissza a kiindulópontra.
Ott átpasszolja a labdát következő csapattársának, aki ugyanezt az utat követi.
A csapatok addig folytatják, amíg minden játékos be nem fejezi a szezonját. Hangsúlyozza a kommunikációt és a csapatmunkát, mivel a feladat során bátorítaniuk kell egymást. Bátorítsa a játékosokat, hogy szurkoljanak csapattársaiknak, és tartsák fenn a magas energiaszintet. Kövesse nyomon az egyéni és a csapat teljesítményét, és azonnali visszajelzést adjon.

Fókuszpontok:

Győződjön meg arról, hogy minden játékos megértette a szabályokat és a célokat.
Mutassa be a helyes csepegtetési technikát a kúpokon keresztül.
Ügyeljen a helyes cselezési technikára és a labdaszabályozásra.
Keressen verbális bátorítást és kommunikációt a csapattársak között.
Figyelje a tevékenység általános ütemét és energiáját.

Kommunikációs TIPP:

„Ne feledje, ez a csapatmunkáról és a kommunikációról szól. „Bátorítsátok egymást, és tartsátok meg az energiátokat!”
„Első játékos (név), készülj. Amikor fütyülök, elkezdenek csöpögni a kúpokon.”
„Jó dribbelést! Kapaszkodj a kúpokhoz!”
„Jó munka! Tessék, vedd a labdát és menj!”
„Gyerünk, meg tudod csinálni! Folytasd!”

Cél:

A játékosok cselekvőkészségének, sebességének és csapatmunka készségeinek fejlesztése, valamint a kommunikáció és az együttműködés elősegítése.

Előkészület:

3v3 vagy 4v4 játékok:
A 20×30 méteres terület ideális 3v3 játékhoz. A méret azonban módosítható a játékosok életkorától és képzettségi szintjétől függően.
Helyezzen egy kis gólt a pálya mindkét végére. Ha nincsenek kiskapuk, 2-3 méter széles kapukat jelöljünk ki két bójával.
Szervezzen kis csapatjátékokat a pálya felosztott részein.
Cserélj csapatokat 5 percenként, hogy mindenki más ellenfél ellen játsszon.
Ösztönözze a gyors passzokat, a labdán kívüli mozgást és a folyamatos kommunikációt.

A kispályás játék menete:

A játék középen kezdődik. Egy csapat megkezdi a kezdőrúgást, és a cél a támadás és a minél gyorsabb gólszerzés. Játssz 5-10 perces játékokat, majd válts csapatot, hogy minden játékos más-más ellenfél ellen játszhasson.

Fókuszpontok

Ügyeljen arra, hogy a játékosok folyamatosan kommunikálnak-e egymással. Bátorítsa őket, hogy nevén szólítsák egymást, és folyamatosan közöljék szándékaikat.

Gyors passzok és mozgás:

Hangsúlyozza a gyors passzok és a labda nélküli mozgás fontosságát. Ösztönözze a játékosokat, hogy mindig legyenek mozgásban, és keressenek szabad tereket.

Elhelyezés és hely:

Ellenőrizze, hogy a játékosok megfelelően helyezkednek-e el a pályán. Bátorítsa őket, hogy megtartsák pozíciójukat, de legyenek rugalmasak és alkalmazkodjanak a játékhelyzetekhez.

Vissza a védelemhez:

Hangsúlyozza a gyors visszatérést a védelembe, ha a csapat elveszíti a labdát. Bátorítsa a játékosokat, hogy zárják le a területet, és akadályozzák meg az ellenfél gyors támadásait.

Kommunikációs TIPP:

A játék végén gyűjtsd össze a játékosokat és beszéld meg a tapasztalatokat. Kérdezd meg, mi működött jól, és min lehetne javítani. Hangsúlyozza a pozitív eredményeket és a pillanatokat, amikor a csapatmunka és a kommunikáció jól működött. Beszéljétek meg, hogyan alkalmazhatja a tanultakat a jövőbeli játékokon és edzéseken.

„Rendben, oszd fel 3-3 csapatokra. Koncentrálj a gyors passzokra és az állandó mozgásra.”
„Tovább kommunikálj, követeld a labdát és keress helyet.”
„5 perc múlva csapatot váltunk, úgyhogy készülj!”
„Szép gól! Tartsd fenn a nyomást!”

Könnyű kocogás, majd statikus nyújtás az izmok ellazítására és a sérülések megelőzésére.

Kommunikációs TIPP:

„Nagy erőfeszítés, mindenki. Hűsöljünk le egy kis kocogással.”
„Most mozogj körben a statikus nyújtógyakorlatokhoz. Tartson minden nyújtást 20 másodpercig.”

Előkészület:

Gyűjtsd össze a játékosokat a tábla köré.
Beszéljétek meg, mit tanultak a csapatmunkáról és a kommunikációról a gyakorlatok során.
Emelje ki a tevékenységek során megfigyelt pozitív példákat.
Motiválja őket azáltal, hogy összekapcsolja a játékhelyzeteket az egység jelentésével.

Vizuális segédeszközök: Használja a táblát a megvitatott legfontosabb pillanatok vagy stratégiák megrajzolásához.
Játékos vezetés: Alkalmanként egy játékos vezesse le az elmélkedést, hogy előmozdítsa a vezetést a csapaton belül.
Következetes rutin: Tegye az elmélkedést az edzések rendszeres részévé, hogy kialakítsa a folyamatos fejlődés szokását.
Befejezésül rövid és hosszú távú célokat tűzz ki a gondolkodás alapján.

Az reflexió menete:

Gyűjtsd össze a csapatot: Minden játékos üljön vagy álljon körbe a tábla körül vagy egy kijelölt területen, hogy ösztönözze a nyílt beszélgetést.
Nyitás pozitív visszajelzéssel: Kezdje általános pozitív megfigyelésekkel, hogy konstruktív hangot adjon.
Bátorítsd a játékosokat: Tegyél fel nyitott kérdéseket, hogy a játékosok beszéljenek tapasztalataikról.
Emelje ki a kulcsfontosságú pillanatokat: Beszéljen konkrét példákról, amelyek a csapatmunkát, a kommunikációt vagy a fejlesztendő területeket mutatták be.

Kommunikációs TIPP:

„Nagyszerű munka volt ma mindenkinek. Rengeteg erőfeszítést és csapatmunkát láttam odakint. Beszéljünk arról, amit tapasztaltunk és tanultunk.”
„A váltóversenyek során kiváló kommunikációt tapasztaltam. Mindannyian nagyon bátorították egymást.”
„Lenyűgöző passzok és megmozdulások voltak a kiscsapatokban. Szép munka!”

Nyitott kérdések:

– Mi tetszett a legjobban a mai foglalkozáson?
„Volt olyan pillanat, amikor úgy érezte, hogy különösen kötődik egy csapattársához? Mi történt?”
– A képzés melyik része volt a legnagyobb kihívás számodra, és miért?

Konkrét esetek:

„A váltó során láttam, hogy [A játékos] bátorítja [B játékost] a kúpokon keresztül. Hogyan segített önnek ez a támogatás?”
„A kiscsapatokban [C játékos] remek passzokat adott. Elmondaná, mire összpontosított?”

Tanulságok:

„Mit tanultunk a mai gyakorlatból a kommunikáció fontosságáról?”
„Hogyan segített a közös munka a közvetítő céljaink elérésében?”
– Mit tehetünk a csapatmunkánk továbbfejlesztése érdekében?

A fejlesztésre váró területek kezelése:

„Voltak pillanatok, amikor megszakadt a kommunikációnk? Hogyan kerülhetjük el ezt a jövőben?”
„Bizonytalanul érezte magát valaki a szerepét illetően? Tisztázzuk ezeket a szerepeket.”

Játékos bemenet és javaslatok:

„Van valakinek javaslata arra, hogyan tehetjük még hatékonyabbá gyakorlatainkat?”
„Milyen gyakorlatokat szeretne még látni a következő edzéseken?”

A meghatározott célok:

„A mai találkozó alapján tűzzük ki magunk elé a passzpontosság javítását. Hogyan érhetjük el ezt?”
„A következő meccsünk a sarkon van. Milyen mai csapatmunka stratégiákat használhatunk a játékban?”

Az edző záró megjegyzései:

„Büszke vagyok arra a fejlődésre, amit ma elértünk. Építsünk tovább erre a lendületre.”
„Ne feledje, minden gyakorlat egy lépés a jobb csapattá válás felé. Továbbra is támogassuk egymást és dolgozzunk keményen.”

Motivációs idézetek:

„Ahogy ma megtanultuk: „Egyénileg egy csepp vagyunk. Együtt egy óceán vagyunk.” Tartsa ezt szem előtt, amikor előrehalad.”

Inspiráló beszélgetés:
Fejezze be a foglalkozást egy biztató beszéddel. Hangsúlyozza az egység erejét, és azt, hogy a csapatként végzett munka hogyan képes legyőzni minden kihívást.
Ossz meg egy motivációs idézetet, például: „A tehetség nyeri a meccseket, de a csapatmunka és az intelligencia nyeri a bajnokságot.” – Michael Jordan.

„Ma mindannyian nagyszerű munkát végeztek. Ne feledje, hogy a csapatmunka és a kommunikáció tesz minket erőssé.”
„Ha együtt dolgozunk, minden kihívást le tudunk küzdeni. Őrizze meg ezt a szellemet minden játékunkban.”
„A tehetség nyeri a meccseket, de a csapatmunka és az intelligencia nyeri a bajnokságot. Csak így tovább, és nyerjünk együtt!”